Courir en conscience
Améliorez votre foulée, Boostez votre vitalité !
Bouger, Ralentir, Prendre soin de Soi...
Ces processus immersifs uniques allient course à pied en pleine nature, techniques de respiration, exploration de votre rythme corporel, étirements, relaxation ainsi qu’une initiation aux bienfaits de l’ayurveda.
Offrez-vous un nouveau départ !
Un accompagnement unique et holistique de votre course à pied.
Que vous veniez pour améliorer vos performances, traverser une transition de vie, ou simplement prendre soin de vous, chaque pas devient un moment pour vous reconnecter à votre corps, à votre souffle, et à la nature.
Mes accompagnements signatures vous permettront de :
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Améliorer votre gestion de course, alliant agilité et légèreté
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Explorer votre souffle et reconnecter votre respiration à un souffle régénérant
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Ajuster votre posture, fluidifier vos foulées
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Affiner votre rythme corporel pour plus d’harmonie et de plaisir dans l’effort
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Retrouver vitalité et énergie au quotidien
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Découvrir une meilleure écoute de soi et sensation de bien-être durable.
“Courir m’a appris à vivre, et la vie m’a appris à courir.”
Claire Perez, fondatrice de Moovement
Mes Accompagnements en course à pied :
Courir autrement : avec conscience, plaisir et efficacité.
Quels que soient leurs formats, ces accompagnements en trail et course à pied vous invitent à explorer votre potentiel, en lien avec le corps, le souffle et le terrain, pour une pratique plus fluide et durable :
Testé et approuvé :
Cycle d’accompagnement en course à pied en groupe :
Un format en groupe, structuré et progressif sur 9 semaines :
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Chaque semaine, une séance de course à pied en groupe et en Forêt de Soignes
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Chaque semaine, une séance de soutien à la course à pied : ouvrir le corps, la colonne vertébrale et mobilité articulaire à travers les étirements, améliorer son souffle grâce à différentes techniques de respiration et de relaxation.
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Un week-end immersif en Belgique pour consolider l'ensemble des apprentissages du cycle et vous donner l'envol pour la suite.
Un cycle d'accompagnement en course à pied idéal pour :
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Les coureurs (ou futurs coureurs) en quête de sens et de fluidité.
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Toute personne capable de courir 0 à 5 km, avec ou sans objectif de performance.
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Celles et ceux souhaitant explorer leur corps, leur souffle et leur rythme.
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Celles et ceux qui croient en la force du collectif pour se motiver et s'élever mutuellement.
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Les amoureux de la nature, du mouvement doux et des démarches holistiques.
"Je crois en un monde où la vie ne nous demande qu’à être vécue, où l’ Amour, cette joie du coeur est notre médecine première."
- Claire Perez -
Programme : "Courir, un pas vers soi"
Un parcours vers soi progressif sur 3 semaines et se terminant par un week-end immersif :
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6 séances de 1h30, alternant ouverture corporelle, travail du souffle, course en nature et relaxation.
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Un week-end ressourçant mêlant célébration, randonnée et découverte de l’ayurveda,
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Des groupes limités de 5 à 8 personnes.
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Un groupe d'échange et soutien en communication via WhatsApp.
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Des surprises et invitations hebdomadaires pour nourrir votre transformation.
Semaine 1 : Ouverture du processus et activation de votre souffle.
Respirer est un mécanisme naturel qui se produit sans votre intervention et sans votre attention. Le souffle va et vient et la vie se déploie. Mais où et comment respire-t-on réellement ? En prenant conscience de votre respiration, vous activerez une force intérieure insoupçonnée. Lors d’un jogging, ce souffle mobilisé devient un allié précieux : il rythme l’effort, apaise le mental et révèle une énergie nouvelle. Ressentez pleinement ses bienfaits, et laissez-vous surprendre par la magie d’une respiration maîtrisée.
Semaine 2 : Exploration de votre rythme corporel
Chaque élément de la nature suit son propre tempo, et notre corps ne fait pas exception. Lors de cette semaine, la course à pied devient une mélodie incarnée, une danse spontanée entre souffle, mouvement et sensations. Aux côtés d’Ido Shtadler, percussionniste corporel, vous embarquerez dans un voyage musical et intuitif à la rencontre de vos rythmes internes. Par des explorations ludiques et vibrantes, vous découvrirez comment votre corps peut devenir un instrument subtil et puissant, que vous apprendrez à accorder pour chaque foulée. Ces séances, animées en anglais, réveillent les perceptions et renforcent la conscience corporelle. Et pas d'inquiétude : je serai là pour faciliter la compréhension… mais surtout, le langage du corps est universel.
Semaine 3 : Ajustement de votre posture
Imaginez le mouvement d’un coureur est une chorégraphie instinctive entre le corps et les éléments. Chaque foulée devient un dialogue entre le corps et le terrain, une élégance portée par l’élan intérieur. Au fil de cette semaine d'exploration, vous apporterez fluidité, souplesse et agilité à votre posture, afin de tendre vers la légèreté de chacune de vos foulées. Chaque petit ajustement compte : il soutient l’équilibre, harmonise le mouvement, affine les sensations… et transforme peu à peu votre jogging en une source de joie simple et vivante.
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Week-end immersif : Célébration & Découverte de l’Ayurveda
Pour clore cette aventure, place à un week-end ressourçant au sein des forêts belges. Ce cadre naturel deviendra l’écrin idéal pour ancrer les trois piliers explorés : souffle, rythme et posture. Irène Ibba, praticienne en ayurvéda et professeure de yoga, vous initiera dans une immersion douce dans les principes de cette sagesse millénaire. Vous découvrirez comment elle peut enrichir votre quotidien à travers l’alimentation, l’hygiène de vie et l’équilibre intérieur. Des repas ayurvédiques préparés ensemble, des séances douces d’assouplissements et d’étirements profonds et des moments de reconnexion vous accompagneront dans cette escapade régénérante, pour vous célébrer, vous reconnecter… et peut-être même vous envoler.
Informations pratiques
Parcours Automne 2025
6 séances du 15 au 31 octobre :
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Les mercredis 15, 22, et 29 octobre de 16h30 à 18h00.
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Les vendredis 17, 24 et 31 octobre, de 18h00 à 19h30.
+ Un week-end immersif en Belgique du 15 au 16 novembre.
Tarif
Un engagement à l’ensemble des 6 séances ainsi qu’au weekend immersif est souhaité pour bénéficier des bienfaits du processus :
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Séances : 329€/personne, soit 55€/séance.
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Week- end : ...
Lieu
Les 6 séances auront lieu sur Bruxelles, et le week-end immersif en Belgique. Une partie se fera en salle tandis que la la pratique en Forêt de Soignes. Le lieu exact sera communiqué par mail.