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Respirez, et reconnectez-vous à l'essentiel !
Marchez. Respirez. Régénérez-vous.
Découvrez la marche afghane, un pratique puissante, simple et accessible qui vous relie à votre souffle, votre corps et votre présence en contact avec la nature.
Que ce soit pour une pratique quotidienne de santé, pour un projet sportif accessible à tous niveaux: randonnée, trekking, (ultra-)trail, alpinisme, la marche afghane vous offre un chemin vers l’équilibre, la vitalité et une capacité respiratoire augmentée. Votre projet sportif devient plus confortable.
Améliorer sa respiration avec mōovement
Dans le poumon vert de la forêt de Soignes, les pieds ancrés, nous marchons ensemble sur différents rythmes respiratoires en fonction de vos capacités de l’instant (physiologiques et respiratoires) et du terrain. Chaque inspiration devient un pas vers soi. Chaque expiration libère les tensions.
Concrètement, chaque séance d'environ 1h30 se déroule en trois étapes :
1. Préparation physique : Nous commençons par déverrouiller les articulations, se connecter à une respiration consciente et lente, à la respiration nasale alternée et nous mettons progressivement en place la posture de marche ;
2. Corps de la séance : Ensuite, sur un parcours déterminé et varié, nous pratiquons ensemble différents rythmes respiratoires adaptés au terrain ainsi qu’à vos capacités physiques et respiratoires de l’instant.
3. Retour au calme : Enfin, nous terminons la séance avec une prise de conscience corporelle, retour à une respiration lente, et relaxation.
La Marche afghane
S'ancrer grâce à la marche afghane
Accessible à tous, la marche afghane est idéale pour celles et ceux qui souhaitent se reconnecter à leur corps sans effort intense. Pratique douce et rythmée, fondée sur l’harmonisation du souffle avec les pas, elle invite à :
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Ralentir et se recentrer
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Stimuler la respiration profonde
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Cultiver une présence apaisée et un ancrage profond
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Retrouver calme, fluidité et vitalité
les bienfaits physiques et de la marche afghane
La marche afghane propose de nombreux bienfaits qui seront utiles à toutes les autres disciplines sportives, telles que la randonnée, le trail, ou la marche.
Citons par exemple les bienfaits physiques de la marche afghane suivants :
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Rééquilibre la posture corporelle ;
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Développe la capacité respiratoire ;
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Stimule le métabolisme de base ;
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Active l’énergie vitale ;
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Renforce l’endurance.
Et également les bienfaits mentaux et émotionnels :
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Equilibre le système nerveux ;
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Aide à la gestion du stress ;
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Favorise la concentration ;
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Renforce la confiance en soi ;
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Favorise un calme intérieur.
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Une technique de marche respiratoire ancestrale
La marche afghane est une marche consciente et régénératrice, synchronisée sur votre respiration. Elle allie posture de marche, souffle, rythme et mouvement pour réoxygéner toutes les cellules de votre corps une “suroxygénation naturelle”.
Telle une méditation en mouvement, en immersion dans la nature, vous marchez en conscience, en rythme, en présence.
Relativement lente et justement rythmée, et donc toujours adaptée à vos capacités physiologiques et cardio-respiratoires, la marche afghane ancre votre conscience corporelle, active votre respiration et vous ramène à l’instant présent.
