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Respirez, et reconnectez-vous à l'essentiel !
Marchez. Respirez. Régénérez-vous.
Découvrez la marche afghane, un pratique puissante, simple et accessible qui vous relie à votre souffle, votre corps et votre présence en contact avec la nature.
Que ce soit pour une pratique quotidienne de santé ou pour un projet sportif accessible à tous niveaux : randonnée, trekking, (ultra-)trail, alpinisme, la marche afghane vous offre un chemin vers l’équilibre, la vitalité et une capacité respiratoire augmentée. Votre projet sportif devient plus confortable.
Améliorer sa respiration avec mōovement
Dans le poumon vert de la forêt de Soignes, les pieds ancrés, nous marchons ensemble sur différents rythmes respiratoires en fonction de vos capacités de l’instant (physiologiques et respiratoires) et du terrain. Chaque inspiration devient un pas vers soi. Chaque expiration libère les tensions.
Concrètement, chaque séance d'environ 1h30 se déroule en trois étapes :
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Préparation physique
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Corps de la séance
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Retour au calme
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La Marche afghane
S'ancrer grâce à la marche afghane
Accessible à tous, la marche afghane est idéale pour celles et ceux qui souhaitent se reconnecter à leur corps sans effort intense. Pratique douce et rythmée, fondée sur l’harmonisation du souffle avec les pas, elle invite à :
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Ralentir et se recentrer
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Stimuler la respiration profonde
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Cultiver une présence apaisée et un ancrage profond
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Retrouver calme, fluidité et vitalité
les bienfaits physiques et de la marche afghane
La marche afghane propose de nombreux bienfaits qui seront utiles à toutes les autres disciplines sportives, telles que la randonnée, le trail, ou la marche.
Des bienfaits physiques :
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Rééquilibre la posture corporelle ;
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Développe la capacité respiratoire ;
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Stimule le métabolisme de base ;
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Active l’énergie vitale ;
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Renforce l’endurance.
Des bienfaits mentaux et émotionnels :
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Equilibre le système nerveux ;
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Aide à la gestion du stress ;
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Favorise la concentration ;
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Renforce la confiance en soi ;
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Favorise un calme intérieur.
Une technique de marche respiratoire ancestrale
La marche afghane est une marche consciente et régénératrice, synchronisée sur votre respiration. Elle allie posture de marche, souffle, rythme et mouvement pour réoxygéner toutes les cellules de votre corps une “suroxygénation naturelle”.
Telle une méditation en mouvement, en immersion dans la nature, vous marchez en conscience, en rythme, en présence.
Relativement lente et justement rythmée, et donc toujours adaptée à vos capacités physiologiques et cardio-respiratoires, la marche afghane ancre votre conscience corporelle, active votre respiration et vous ramène à l’instant présent.
Testé et approuvé :
"Un moment exceptionnel, même inoubliable. On se sent d’une légèreté après et pendant, c’est assez étonnant. Une journée plutôt silencieuse, on est focalisé sur le souffle, on parle moins. On se sent en meilleure forme, en meilleure condition. La force de la marche afghane c’est vraiment de créer cette synchronicité, d’être à l’écoute de son corps, de suivre le rythme de son corps et de tenter de nouvelles rythmiques de marche. Chercher comment son corps et son souffle vont de concert ensemble.
Moi qui n’était pas du tout ouvert à la méditation, je ne savais pas comment l'appréhender, j’ai trouvé que c’était un outil très étonnant et très efficace pour rentrer dans un état méditatif sans se mettre la pression."
- Antoine -
"C’est comme si une nouvelle voie s’était ouverte à moi en utilisant la respiration nasale alternée.
La posture m’a permis de grandir et de m'accepter. Je me suis reconnecté à ma sensibilité, à la nature."
- Olivier -
"La séance m’a fait beaucoup de bien, tu as les mots pour accompagner.
Ce que tu dis résonne en moi, merci beaucoup."
- Inês -
Infos pratiques
Lieux des séances
Forêt de Soignes (Château de la Hulpe, Groenendael, hippodrome de Boitsfort, Rouge Cloître, ou Tervuren).
Point de RDV communiqué quelques jours avant.
Les parcours varient selon la météo, la saison, l’état du terrain.
Durée & distance
Durée d’une séance - 1h30.
Les distances varient en fonction de vos capacités physiques, émotionnelles et respiratoires de l’instant.
Accessibles à tous niveaux.
Venez comme vous êtes et je m’adapte à vos besoins et projets
Prix & Séances
Individuel — 1h30
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Séance découverte — 55 € / 1h
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Séance à l’unité — 70 € / 1h30
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Carte 5 séances — 325 €, soit 65 € / séance
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Carte 10 séances — 600 €, soit 60 € / séance
Nouveau! Duo — 1h30
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Séance découverte — 100 € / 1h, soit 50 € / pers.
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Séance à l’unité — 130 € / 1h30, soit 65 € / pers.
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Carte 5 séances — 600 €, soit 120 € / séance → 60 € / pers.
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Carte 10 séances — 1100 €, soit 110 € / séance → 55 € / pers.
Fréquence & conditions météo
Sorties toute l’année, par tous les temps (sauf alerte tempête).
Chaque saison révèle sa beauté.
Pratiquer 2 fois par semaine permet une meilleure intégration.
Avant de venir pratiquer
Pour optimiser les bienfaits de votre respiration et préserver votre confort digestif, il est recommandé de venir le ventre léger et/ou après au moins 2-3h de digestion depuis votre dernier repas.