Courir en conscience
Améliorez votre foulée, Boostez votre vitalité !
le plaisir de courir, la joie de chaque pas vers soi...
Ces processus immersifs uniques allient course à pied en pleine nature, techniques de respiration, exploration de votre rythme corporel, étirements, relaxation ainsi qu’une initiation aux bienfaits de l’ayurveda.
Offrez un nouveau départ à votre pratique de la course à pied ou de l'(ultra-)trail !
Un accompagnement unique et holistique de votre course à pied
Courir est peut-être synonyme de souffrance. Mais lorsque les bons outils sont activés en vous, votre foulée se révèle légère, joyeuse et harmonieuse. Courir devient alors une invitation à prendre soin de votre corps physique, apaiser votre esprit et à nourrir votre cœur.
Grâce à mes accompagnements Mōovement, votre course à pied se révèle être une expérience d’exploration extérieure comme intérieure, une façon d’habiter vos pas et d’habiter notre monde. Un espace méditatif en mouvement, pour s'explorer et se révéler !
Concrètement, les séances durent 1h30, et comprennent :
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Préparation physique et mentale
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Corps de séance : activation des 6 clés Mōovement sur différents terrains, selon vos capacités physiques, respiratoires et émotionnelles de l’instant
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Retour au calme
Plusieurs formules d’accompagnement sont possibles : individuel ou en binôme, hybride présentiel/distance, etc, n'hésitez pas à me contacter pour une demande sur mesure.
Formule 1 : Le Run Régénérant de Mōovement
Découvrez une autre manière de courir, plus consciente, plus douce et plus connectée à soi et à son environnement.
L'accompagnement 'Run Régénérant' de Mōovement est conçu pour prendre soin de votre équilibre physique et mental à travers la course, la respiration et le lien à la nature. Ici, courir est une expérience de reconnexion par le mouvement, une invitation à être pleinement présent et à retrouver un mouvement plus juste et plus apaisé :
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Idéal pour celles et ceux qui souhaitent se reconnecter à leur corps, apaiser leur mental, libérer les tensions, retrouver de l’énergie et faire de la course un véritable moment de bien-être.
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Exemples concrets : remise en forme, perte de poids, améliorer votre endurance, course à pied après une grossesse, préparer une randonnée, courir pour le plaisir d’être en mouvement et dehors, etc.
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Au fil des séances, nous explorons la respiration consciente, la mobilité, la posture, l’adaptation du rythme, l’écoute des sensations corporelles et les temps de récupération.
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Vous ressentez les bénéfices suivants au fur et à mesure des séances : plus de calme, de confiance, de fluidité dans le mouvement, une meilleure récupération et une relation plus sereine avec votre corps.
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Vous recevrez le guide d'entrainement "Courir en conscience" exclusif de Mōovement.
Formule 2 : Le Run Sportif de Mōovement
Le Trail conscient, une approche du trail qui allie performance, équilibre et connaissance de soi pour progresser dans votre pratique et dans votre relation à vous.
L'accompagnement 'Run Sportif' de Mōovement est conçu pour intégrer toutes les dimensions de votre pratique du trail : physique, mentale, émotionnelle et intérieure.
Ici, progresser ne signifie pas seulement améliorer sa foulée ou ses performances, mais apprendre à mieux se connaître, à courir avec plus de justesse et à développer une relation plus consciente avec son corps et son effort :
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Idéal pour les traileurs qui souhaitent courir plus efficacement, prévenir les blessures, mieux gérer leur énergie et progresser tout en restant à l’écoute de leurs sensations et de leurs besoins.
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Exemples concrets : réaliser votre premier trail (courte, moyenne ou longue distance) peu importe votre niveau, s'améliorer pour un prochain (ultra-)trail, se préparer pour un évènement sportif, etc.
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Concrètement, au fil des séances, nous travaillons la technique de course, la respiration, la posture, le rythme, la gestion de l’effort, l’engagement, la concentration et les stratégies de récupération.
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Grâce à ces accompagnements trail, vous vous offrez : une foulée plus fluide, une course plus stable et consciente, une meilleure gestion de l’énergie et davantage de plaisir dans l’effort.
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Vous recevrez le guide d'entrainement "Courir en conscience" exclusif de Mōovement.
Formule 3 : Le Run Artistique de Mōovement
Une invitation à courir avec le corps, le cœur et les sens, pour redécouvrir le plaisir du mouvement.
L'accompagnement 'Run Artistique' de Mōovement est conçu pour explorer la course autrement, comme un espace de liberté, de créativité et de connexion au vivant. Le mouvement devient un langage : le souffle guide, le rythme inspire, le terrain devient une invitation à jouer, à ressentir et à créer :
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Idéal pour celles et ceux qui souhaitent sortir des codes de la performance, retrouver une course plus instinctive et explorer le mouvement comme une forme d’expression corporelle.
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Concrètement, au fil des séances, nous explorons le rythme, la respiration, la présence au corps, les perceptions sensorielles, l’adaptation au terrain et la liberté de mouvement. Nous jouons avec la nature devenant un partenaire de danse (racines, rochers, arbres, ...).
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Les séances vous invitent à renouer avec plus de joie, de légèreté, de créativité et une connexion profonde à soi, aux autres et à la nature.
"Le trail m’a appris à vivre et la vie m’a appris à courir"
- Claire Perez -
Journées & week-ends immersifs
Courir, explorer et se reconnecter. Des expériences ponctuelles en pleine nature pour prendre le temps de courir autrement, pratiquer ensemble et s’offrir une véritable parenthèse de ressourcement.
Au programme :
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Le plaisir de courir et de partager l’expérience en groupe ;
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Une approche de la course consciente autour de 6 fondamentaux : souffle, rythme, posture, observation, récupération et régénération ;
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Des pratiques de réveil corporel, respiration, mobilité et relaxation pour mieux habiter son corps ;
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La découverte de paysages inspirants et de nouveaux terrains de pratique ;
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Des ateliers bien-être selon les éditions : yoga, ayurvéda, exploration sonore, respiration, récupération par le froid…
Retrouvez les récits d'aventures collectifs : Trail & Frites, Trail de Tervuren, Initiation au trail et rando dans les Hautes-Fagnes, ... et sur le compte Instagram de Mōovement.
Ces immersions sont des invitations à ralentir, à explorer de nouvelles sensations et à révéler une autre manière de courir : plus consciente, plus riche et plus connectée à soi et à son environnement. Une expérience complète où le mouvement devient un chemin de découverte, de vitalité et de transformation.
Testé et approuvé :
"Claire : coach passionnée, chaleureuse, avec un sourire qui donne envie de revenir même les jours sans. Ses conseils sont géniaux parcequ'elle mélange technique, théorie ET réflexion philosophique. Résultat : on apprend à courir, mais surtout à prendre du plaisir. Très belle expérience humaine et sportive."
- Joëlle -
"Tes conseils ont été précieux, j'ai senti jour après jour une amélioration dans mes foulées, ma respiration et mieux encore je me suis découverte des capacités dont je ne soupçonnais même pas (j'ai réussi à faire deux trails)."
- Mame Bineta -
"Ton coaching m'a apporté énormément à plusieurs niveaux. J'ai appliqué tes conseils en nutrition pour booster mon énergie et j'en ressens clairement les bienfaits. Ton soutien mental, qui incite à se dépasser et à puiser dans ses ressources profondes est tout simplement exceptionnel. J'ai hâte de reprendre nos séances de trail, découvrir de nouveaux horizons et d'aller encore plus loin."
- Anissa -
Infos pratiques
Lieux des séances
Forêt de Soignes (Château de la Hulpe, Groenendael, hippodrome de Boitsfort, Rouge Cloître, ou Tervuren).
Point de RDV communiqué quelques jours avant.
Les parcours varient selon la météo, la saison, l’état du terrain.
Durée & distance
Durée d’une séance - 1h30.
Les distances varient en fonction de vos capacités physiques, émotionnelles et respiratoires de l’instant.
Accessibles à tous niveaux.
Venez comme vous êtes et je m’adapte à vos besoins et projets.
Prix & Séances
- Séance individuelle : 85 €
Un accompagnement entièrement personnalisé.
- Séance découverte : 70 € /1h
Une première rencontre pour découvrir l'approche de Mōovement, faire le point sur vos objectifs et vivre une première expérience adaptée à votre niveau.
- Nouveauté - séance duo : 140 € (70 € /pers.)
À partager à deux, avec une adaptation aux besoins et au niveau de chacun.
- Séance découverte duo : 110 € / 1h (55€ /pers.)
- Séance collective : tarif en fonction de votre demande
Fréquence & conditions météo
Sorties toute l’année, par tous les temps (sauf alerte tempête).
Chaque saison révèle sa beauté.
Pratiquer 2 fois par semaine permet une meilleure intégration.
Avant de venir pratiquer
Pour optimiser les bienfaits de votre respiration et préserver votre confort digestif, il est recommandé de venir le ventre léger et/ou après au moins 2-3h de digestion depuis votre dernier repas.