Animatrice des programmes 'je cours pour ma forme'
Course à pied - Année 2025 et 2026.
Woluwe-Saint-Pierre et Woluwe-Saint-Lambert, Belgique.
Le plaisir de courir ensemble.
Animatrice des programmes 'Je cours pour ma forme' (JCPMF)
Cycles 0-5km ; 3-8km ; 7-12km et 0-2km - Renforcement musculaire et équilibre.
Mōovement a guidé leurs pas et ils ont élevé les miens. Infiniment merci pour le chemin parcouru ensemble.
Un groupe,
Une richesse d'expression corporelle,
Un chemin individuel, mais commun, où nos pas se rassemblent et se ressemblent.
Je suis impressionnée par l’évolution de chacun. Au-delà des km atteints, mon regard se porte ailleurs.
Je vois : un engagement régulier, une progression douce, un esprit de groupe, une persévérance, de la joie, des questionnements sur le souffle, la posture, le rythme, la gestion de notre énergie et surtout la mise en pratique d’outils qui soutiennent.
Ayant parcouru ce chemin, qui ne prend jamais fin, cela demande une force d’y arriver. Bravo!
Ce n’est pas la destination qui compte, mais le chemin parcouru.
Tous les lundis et mardis soir, Mōovement a animé les programmes de JCPMF sur les communes de Woluwe-Saint-Lambert et Woluwe-Saint-Pierre.
Ces programmes ont pour but d'accompagner les personnes à courir en douceur et de prendre du plaisir. Depuis mars 2025 jusqu'à juin 2026, 6 groupes de 10 et 20 personnes ont été accompagnés par Mōovement sur les programmes suivants :
programme 0-5km
programme 3-8km
programme 7-12km
ainsi que le programme 0-2km renforcement musculaire et équilibre (hiver)
Chaque cycle dure 12 semaines. Les participants doivent courir 3 séances par semaine, dont 1 séance que j'anime, les 2 autres sont en autonomie. Un test a lieu en fin de programme, suivi d'une remise de diplômes.
A l'issu de ce programme, certains participants ont réalisés une course officielle, comme les 6km de la Woluwe ou les 20km de Bruxelles. Découvrez le témoignage d'Harald qui a participé aux 6km de la Woluwe.
Vos témoignages - Cycle 0-5km, WSL, 2026
"Je viens de finir le programme JCPMF 0-5km et c'est une réussite totale. Programme hyper adapté aux débutants, zéro pression, on progresse à notre rythme. L'esprit de groupe est top, ça motive à chaque séance. La préparation avant et après la course est très pro, on se sent encadré du début à la fin. Mention spéciale pour Claire : coach passionnée, chaleureuse, avec un sourire qui donne envie de venir même les jours sans. Ses conseils sont géniaux parcequ'elle mélange technique, théorie ET réflexion philosophique. Résultat : on apprend à courir, mais surtout à prendre du plaisir. Très belle expérience humaine et sportive. Objectif atteint : courir 5km en prenant du plaisir. Maintenant, la suite c'est d'entretenir la forme et continue sur cette voie!" - Joëlle
"Avant ce cours, je détestais courir... et là je planifie mes pauses lunch en fonction de la possibilité d'aller courir. J'ai appris à gérer le souffle, les kilomètres et mon impatience de progresser tout de suite. La course m'a permis de perdre grande partie du poids que j'avais pris avec la grossesse. En plus, Claire est une super coach dont la positivité, les compétences et la préparation athlétique te motivent de plus en plus." - Jessica
"J'ai apprécié non seulement ton coaching technique mais aussi la bonne ambiance que tu as insufflé dans notre groupe grâce à ton soutien et tes qualités humaines. J'ai été surpris des progrès que j'ai réalisé en fin de cycle." - Marc
"Je termine la session avec la satisfaction d'avoir tenu quelques semaines de plus. C'est l'entraînement avec le groupe qui me soutient et me motive. Seule, c'est beaucoup plus dur. Merci pour ta patience et ton soutien. Bravo pour tout ce que tu fais, pour l'aide que tu apportes aux autres. Bonne chance pour tous tes projets. Je t'embrasse très fort." - Elisabeth
“J'ai commencé à courir sur le tard il y a 3 ans. Après quelques mois, je me suis inscrits à JCPMF. J'ai rencontré beaucoup de bienveillance de la part de mes deux premiers coachs. Ce qui a changé avec toi, Claire, c'est ton approche transversale, physique, respiratoire et mentale. Et c'est évident que pour le groupe qui est resté jusqu'au bout, c'était une approche qui nous convenait très bien à toutes et à tous. On aurait aussi espérer te convaincre de rester pour la prochaine session, mais en tout cas, nous te souhaitons le meilleur pour le futur !!!" - André
"Ma chère Claire, c'était ma première fois pour le niveau 0-5km et cela a été une véritable réussite pour moi tant en dépassement de soi qu'en amélioration de ma pratique sportive. Tes conseils ont été précieux, j'ai sentir jour après jour une amélioration dans mes foulées, ma respiration et mieux encore je me suis découverte des capacités dont je ne soupçonnais même pas (j'ai réussi à faire 2 trails). Je te souhaite le meilleur pour le futur en espérant ardemment que nos chemins se croiseront souvent." - Mame Bineta
"Mille mercis Claire pour cette superbe saison de running et de trail que tu as orchestrée. Ton coahing m'a apporté énormément à plusieurs niveaux. J'ai appliqué tes conseils en nutrition pour booster mon énergie, et j'en ressens clairement les bienfaits. Ton soutien mental, qui incite à se dépasser et à puiser dans ses ressources profondes, est tout simplement exceptionnel. Au-delà de tes compétences de coach, tu es une personne rayonnante, positive et profondément bienveillante. J'ai hâte de reprendre nos séances de trail, de découvrir de nouveaux horizons et d'aller encore plus loin." - Anissa
"J'ai commencé le programme JCPMF 0-5km à l'automne suivi du renforcement musculaire en hiver et j'ai poursuivi le programme au printemps... tout celà grâce à toi Claire. Bref, je suis entièrement satisfaire de ma progression grâce à tes nombreux conseils aussi bien physique, mental, nutritionnel ... L'effet de groupe et le rdv hebdomadaire aident énormément à maintenir la régularité. Ta bienveillance, ton sourire, ta bonne humeur et tes supers conseils contribuent à progresser, à persévérer et à se surpasser. Après la séance, on se sent plus léger aussi bien dans les jambes que dans la tête. Mille mercis Claire pour tous ses moments partagés. Je te souhaite plein de succès dans tes futurs projets." - Virginie
Mille merci pour votre présence, votre joie, votre volonté et vos bonnes blagues !
